
憂鬱症盛行率相當高,離你我並不遠,而且往往就出現在你我身邊!感謝近期名人及網紅們的現身說法,讓社會大眾們更能貼近理解這個重要的世紀疾患,給予憂鬱症朋友理解、接納與陪伴, #讓我們都能成為支持憂鬱症朋友的那道光!
阿滴分享憂鬱症罹病、治療與復原經驗

1. 憂鬱和憂鬱症並不一樣
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
5. 憂鬱症是有機會改善的

1. 聽醫生的話,按時服藥
2. 改變對自己說話的方式
3. 活在當下,不想過去和未來
4. 有耐心,給予時間
5. 找到新的目標與成就感

1. 停止反芻思考 (像是協助他釐清狀況,幫他看到其他面向,或試試平常不會 做的事)。
2. 協助建立成就感 (像是嘗試多種簡單事物以建立成就感,協助他們記錄進度提醒成長)。
3. 重建自信 (像是透過別人的經驗故事,重新建立自信)。

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