遠酒高飛－淺談戒酒
文 ∣ 楊心綿 臨床心理師
對多數人而言，酒精可能是閒暇、社交時的一種享受，飲用與否，飲酒的頻率、份量皆可隨個人意願調整；然而對某些人來說，酒精非但不是瓊漿玉液，可解憂的杜康，反而像是具有強大吸力的泥淖，身陷其中無法自拔。後者通常便是我們印象中的「酗酒者」、「酒鬼」，需尋求專業協助來減少，甚至完全戒除飲酒。
許多人逃離不了「戒酒→破戒喝酒」的迴圈，心灰意冷，喪失希望。研究發現，即使接受戒酒治療，酒癮者再次飲酒的比例仍高達七至八成。許多人在採取行動戒酒後，於維持不喝酒狀態時可能因遭遇某些「高危險情境」，導致破戒而再度飲酒。
常見的高危險情境有：
①負向情緒狀態：約三成的戒酒者表示在經歷了挫折、憤怒、焦慮等負向情緒後再度飲酒
②人際關係衝突：如遭遇來自婚姻、朋友、家庭、工作上人際關係的衝突後又開始喝酒
③來自社會的壓力：部分戒酒者因承受來自生活中他人的壓力或期待，而再次喝酒。例如一群朋友聚會時喝酒，如有人拒絕會被視為「不同國的」，因此讓戒酒者有「不喝不行」的壓力
如果戒酒者面臨上述情況時，未做好心理準備或缺乏處理技巧，自然容易破戒再度飲酒。
若能先回想過去重複喝酒的經驗，瞭解可能導致自己再次飲酒的高危險性情境，並藉由應對方式的預演、進行放鬆訓練及學習壓力處理技巧，可以增加戒酒者處理高危險性情境的應對能力，將有效降低再次飲酒的機率。
