跟著羅斯一家,經歷「哀傷五階段」
文|王豊鳳 實習諮商心理師
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故事簡介
羅斯一家原本是超級大豪門,後遭逢變故,一夕之間變成超級窮光蛋,政府允許他們保留唯一的財產「一個超級偏僻的小鎮」,於是一家人從豪宅搬到小鎮中破舊的汽車旅館居住,故事主要描述他們如何調適這樣的變故,並在小鎮中嘗試開啟新的人生。
推薦原因
人生的旅途可以說是變幻莫測,時常計劃趕不上變化。我們在面對這些變故時,會有怎麼樣的反應,又可以怎樣的去因應,是值得思考的。
哀傷五階段
人生路上,我們難免會遇到一些不論情感或是理智上都很難接受的事,諸如失戀、親人過世、一夕破產、投資失利、天災人禍⋯⋯而Kubler-Ross提出哀傷五階段(The Five Stages of Grief)可以很好的解釋,當我們面對這些變故時,會經歷哪一些反應,理解了可能出現的反應之後,可以協助自己覺察自身、他人的狀態,也或許對自己或是他人,有多一些的包容心。
📍第一個階段:否認Denail
通常災難發生時,我們會想假裝這一切沒有發生,一切還是如常的,這是人類很原始的「戰或逃」反應中的「逃」。
→常出現的句子:「這不是真的!」、「怎麼可能啊?到底怎麼會呀?」
📍第二個階段:憤怒Anger
當我們無法再否認時,會選擇將事件對自己的衝擊投射到出去,這時典型的反應是怨天尤人、責備自己。
→常出現的句子:「都是你的錯!」、「都是我不好!!!如果我當初⋯⋯」
📍第三個階段:討價還價Bargaining
當我們憤怒過,部分情緒得到宣洩,這時我們會希望結果可以不要真的那麼糟糕,希望還有一絲餘地。
→常出現的句子:「老天⋯⋯求你不要這樣對我,我會怎麼怎麼做⋯⋯」、「如果當初⋯⋯現在可能⋯⋯」
📍第四個階段:悲傷Depression
這個階段是一個非常脆弱的時期,很多人無法度過這個坎,可能會選擇結束生命。因為此時,我們已經知道事實就是如此,可能真的無法變回去了,討價還價也沒有用,所以再次感受到龐大的痛苦與難受。
→常出現的句子:「乾脆一覺不起吧⋯⋯」
📍第五個階段:接受Acceptance
這時的我們,已經比較能接受現狀了,稍微可以開始思考未來要怎麼辦,可以怎麼度過。
→常見的句子有:「既然如此,我們看看可以怎麼走下去吧,日子總是要過的。」
要知道,不是每個人都可以順利的度過這五個階段的,這些階段是來回的過程,你以為他到了「討價還價」階段了,可能隔天他又倒回「憤怒」階段,面對人生劇烈的轉變,很像被上天開了一個惡劣的玩笑,我們都需要時間度過,都需要旁人的陪伴、支持,人生也許會遇到很多難關,但要相信我們有力量,可以關關難過,關關過🥰