跟著羅斯一家，經歷「哀傷五階段」

文｜王豊鳳 實習諮商心理師

嗨大家，有時生活壓力接踵而來，想放鬆一下嗎？這邊推一部好劇給大家，宜闔家觀賞！假期將至，一起看劇吧！

故事簡介

羅斯一家原本是超級大豪門，後遭逢變故，一夕之間變成超級窮光蛋，政府允許他們保留唯一的財產「一個超級偏僻的小鎮」，於是一家人從豪宅搬到小鎮中破舊的汽車旅館居住，故事主要描述他們如何調適這樣的變故，並在小鎮中嘗試開啟新的人生。

推薦原因

人生的旅途可以說是變幻莫測，時常計劃趕不上變化。我們在面對這些變故時，會有怎麼樣的反應，又可以怎樣的去因應，是值得思考的。

哀傷五階段

人生路上，我們難免會遇到一些不論情感或是理智上都很難接受的事，諸如失戀、親人過世、一夕破產、投資失利、天災人禍⋯⋯而Kubler-Ross提出哀傷五階段（The Five Stages of Grief）可以很好的解釋，當我們面對這些變故時，會經歷哪一些反應，理解了可能出現的反應之後，可以協助自己覺察自身、他人的狀態，也或許對自己或是他人，有多一些的包容心。

📍第一個階段：否認Denail

通常災難發生時，我們會想假裝這一切沒有發生，一切還是如常的，這是人類很原始的「戰或逃」反應中的「逃」。

→常出現的句子：「這不是真的！」、「怎麼可能啊？到底怎麼會呀？」

📍第二個階段：憤怒Anger

當我們無法再否認時，會選擇將事件對自己的衝擊投射到出去，這時典型的反應是怨天尤人、責備自己。

→常出現的句子：「都是你的錯！」、「都是我不好！！！如果我當初⋯⋯」

📍第三個階段：討價還價Bargaining

當我們憤怒過，部分情緒得到宣洩，這時我們會希望結果可以不要真的那麼糟糕，希望還有一絲餘地。

→常出現的句子：「老天⋯⋯求你不要這樣對我，我會怎麼怎麼做⋯⋯」、「如果當初⋯⋯現在可能⋯⋯」

📍第四個階段：悲傷Depression

這個階段是一個非常脆弱的時期，很多人無法度過這個坎，可能會選擇結束生命。因為此時，我們已經知道事實就是如此，可能真的無法變回去了，討價還價也沒有用，所以再次感受到龐大的痛苦與難受。

→常出現的句子：「乾脆一覺不起吧⋯⋯」

📍第五個階段：接受Acceptance

這時的我們，已經比較能接受現狀了，稍微可以開始思考未來要怎麼辦，可以怎麼度過。

→常見的句子有：「既然如此，我們看看可以怎麼走下去吧，日子總是要過的。」

要知道，不是每個人都可以順利的度過這五個階段的，這些階段是來回的過程，你以為他到了「討價還價」階段了，可能隔天他又倒回「憤怒」階段，面對人生劇烈的轉變，很像被上天開了一個惡劣的玩笑，我們都需要時間度過，都需要旁人的陪伴、支持，人生也許會遇到很多難關，但要相信我們有力量，可以關關難過，關關過🥰