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☘️簡介:
自律神經分為交感神經和副交感神經,交感神經使人體心跳加速、血壓上升、呼吸變快、腸胃蠕動變慢等,副交感神經則相反,交感、副交感神經互相協調以平衡來協調我們的器官運作。一般所謂「自律神經檢查」,即「心律變異分析」(Heart Rate Variability, HRV),是以非侵入式的方法以非侵入式的蒐集身體心電的訊號,經過訊號處理,分析出自律神經的各種指數,來檢測受測者自律神經的活性,包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性等等,以評估目前自律神經神調狀況。
☘️自律神經失調的原因:
最常見的就是生活中的壓力、過勞、焦慮、睡眠障礙等,導致身體持續處在緊繃或失衡狀態。各種身體疾患如心肺、腸胃、內分泌、免疫失調等疾病本身也會造成自律神經功能紊亂。
☘️自律神經失調治療方法:
1. 舒壓及呼吸訓練(生理回饋訓練)
2. 心理治療/ 心理諮商
3. 針對症狀及疾病本身的藥物治療
4. 健康生活:營養保健、運動、規律生活作息、優質睡眠等
生理回饋治療就是透過儀器來紀錄心理變化(情緒及壓力等)影響生理症狀的變化,包括血壓、心跳、呼吸、肌肉張力、甚至腦波等變化,來讓個案準確掌握自己於心理變化下的生理變化,進而學習舒壓放鬆的技巧,透過練習來控制及改善這些指標,讓自律神經漸漸穩定下來。
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