4種情感依附風格的輪廓與自助解方
#除了獨自解決，你還有更好的處理方法喔～
因為一般人的傷害不會在自己孤立的狀態中發生，所以治療也需要使用與人際連結的修復方式，無法獨自療癒。
而情感依附風格通常跟童年成長經歷有關，因此我們今天就來介紹4種情感依附風格，來讓大家能夠有一定認知，對之後的治療也能更有幫助喔。
焦慮依附
焦慮依附的信念：我不值得被愛，我不夠好，控制能獲得安全感。
通常是患者在孩子時期，經常感知到父母的行為不一致（過度控制或忽視），讓他們感到緊張、不知所措，無法預知下一刻會發生的事情，導致他們對關係的訊息會極度沒有安全感，會想透過控制來減緩自己的焦慮。
如何愛(或幫助)焦慮依附的自己與伴侶：
透過與人的溝通來調節情緒，讓對方了解你的感受和需要。重溫被愛的訊息，來降低缺乏關注和愛的感受。若是第一次與對方約會，刻意減緩想要與對方連結的速度，不要進展太快。
逃避依附逃避依附的基本信念：我完全可以照顧好自己；關係（人）可能會奪走我的自由。
會習慣性的壓抑對情感、親密關係的需要，大多數因為他們還是孩子的時候，時常在情緒來臨時，卻一直被拒絕或被忽略，所以他們認為，只要有情緒就會帶來負面結果，所以只能依靠自己，只有自己能照顧自己，但這不代表他們不需要關係、被關愛。
如何愛(或幫助)逃避依附的自己與伴侶：練習和伴侶處在同一個空間，各自坐不同的事，讓他們知道有人在身邊也能有獨處般的安全感。說出自己的情緒和身體感受。
混亂依附對他們來說，親近和疏離都會帶來焦慮、恐懼，因此他們會有更多的內在批評與認知偏差，通常發生在還是孩子的時候，父母或照顧者行為反覆無常，成為孩子恐懼的來源，但因為他們又是孩子的照顧者與保護者，因此孩子很容易覺得無助，轉而向內攻擊批評自己。
如何愛(或幫助)混亂依附的自己與伴侶：確認對方和環境是安全的。練習溝通。觀照自己的情緒，並適時表達。
安全依附是上述3種情感依附轉換的最終目標，具備信念：我值得被愛並有能力愛人。
安全依附方法主要是讓孩子在互動或環境上具有信任感、參與感、穩定性、預測性、回應性及接觸性等。告訴孩子，他們不需要完美，並讓他們相信，相信我們會回應、支持他們。
如果始終如一且持續地傳遞這樣的正向意圖，就會逐漸帶來安全感，讓孩子覺得安穩、平和且自信，擁有獨立生存的能力，同時和父母的關係又是良好的。
給予足夠的安全感和自信，會是父母送給孩子最好的禮物喔
