【#書籍分享】
初次看到《打造你要的人生》這個書名時，我原以為內容會著重於傳統的成功觀念，像是追求高薪、令人艷羨的職位等。然而閱讀之後，作者是想從幸福這個角度和我們定義人生。
幸福，這個詞語經常被提及，但每個人對它的理解或許不盡相同。如果無法清晰定義幸福，我們又如何知道該朝著何方去追求真正的幸福呢？
在追求幸福和快樂的過程中，我們常會遭遇到負面情緒，但若因此而放棄追求快樂，那麼我們與幸福的距離也會更遠。
✨管理不快樂才能真正獲得快樂
在這本書中，作者提供了許多幸福科學的研究成果，強調了我們無法避免負面情緒的產生，但正是這些情緒讓我們能夠成長和學習。
✅管理情緒的科學方法
▪️後設認知：在經歷強烈情緒時，你可以跳脫身份，進而管理自己的想法。
✨練習4步驟：
觀察你的感受👉🏻記錄你的情緒👉🏻保留正面與負面的回應👉🏻尋找這些情緒帶給你的意義
▪️情緒替代：想要降低被強烈情緒支配的機會，可以嘗試做情緒替代，善用它可以避免自己沉浸於負面情緒
✨練習4方法：
寫感恩日記👉🏻練習幽默感👉🏻保持希望並伴隨行動👉🏻成為理性關懷的人
📝透過適當的情緒管理，我們可以降低外在誘惑對我們的吸引力，尋求更有效運用時間的方法。
追求幸福的路上並不輕鬆甚至艱辛，但看完此書，了解幸福的組成後，覺得離幸福更近一點了，推薦給大家。
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