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好晴天身心診所

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本院鄭晴醫師受邀至台中市藥師公會演講「#失眠治療的最新進展」

本院鄭晴醫師受邀至台中市藥師公會演講「#失眠治療的最新進展」,分享多年來治療失眠的臨床經驗。近年來大眾深受 #失眠 困擾的情形越來越普遍,這邊分享演講摘要,希望能藉由講座,幫助到更多人。
🔺哪些症狀算失眠?
根據美國精神醫學會訂定的診斷準則,失眠主要定義為「不滿意睡眠的質或量」,
主要症狀包括
✅難以入睡 (上床30分鐘仍睡不著)
✅維持睡眠困難 (淺眠、中斷多次)
✅早醒無法再入睡等
而每星期至少有三個晚上難以睡眠,便可算 #暫時性失眠;若此難以睡眠的情形若持續超過三個月,同時合併白天身心功能受到影響,便可稱為 #慢性失眠
🔺失眠/睡眠障礙的形成機轉
大部分的失眠形成過程主要都是由
▪️體質
▪️誘發原因
▪️加劇原因
共同影響而形成。
▶️體質因子比如有些人天生就較淺眠難入睡,有些人則總是倒頭就睡,這與每個人先天基因、遺傳等有關。體質要加上誘發原因才會「發病」,比如本來就比較睡不好的人,平常可能也都尚可,但遇到誘發原因後就真的變成失眠了。
誘發因子包括
▪️生活各種壓力
▪️身體病痛
▪️季節轉換等
若這些誘發因子是短暫的,通常事情過了睡眠就漸漸比較好了,但若在這過程中或生活周遭持續都有 #不利睡眠的因子,就變成了加遽原因,讓睡眠品質持續不佳,比如不良的生活型態、酒精、非法物質等等,就會讓失眠持續。
🔺失眠/睡眠障礙的原因
失眠在大部分的情況下算是一種「症狀」,而不是「疾病」,也就是大部分的失眠都是有原因的 (>90%),而失眠是這些原因的症狀,根本上有其他造成失眠的原因,僅少部分(<10%)的失眠為睡眠本身問題。
▶️常見的失眠的原因:
✅身體疾病或不適
✅壓力
✅食物及藥物
✅環境
✅身心疾患
✅睡眠本身疾患
🔺失眠/睡眠障礙的治療
睡眠障礙的治療最重要就是要治療病因,如前段所述,病因非常多元複雜,針對病因的個別化治療,建議需與醫師諮詢討論。