『明明很累,卻躺在床上也無法入睡…真的好痛苦
』【睡眠障礙小專輯ep.1】

失眠是現代人常見的問題,日常生活壓力大,失眠人數也逐年上升且年輕化…
根據調查發現,全台有睡眠障礙的人約有33%,慢性失眠的人數約有11%,其中又以女性和老年人比率居高,是一項必須被重視的文明病。
睡個好覺很重要

您知道嗎?人的一生中約有三分之一的時間都在睡眠,良好的睡眠和生活及健康息息相關,優質睡眠可以:







改善睡眠障礙,才能讓身體更健康、工作更有成效


睡眠時,雖然知覺無法接收外界訊息,但腦部仍處於不同活動的狀態喔!這樣的活動是週期性變化的,分為兩種形態:



非快速動眼期第一期依序進入第二期及第三期(淺度睡眠進到深度睡眠),再從第三期回到第二期及第一期,之後進入快速動眼期(深度睡眠回到淺度睡眠),如此循環,約90分鐘循環一次。

成人的平均睡眠時間約6~8小時,但其實睡眠時間的長短因人而異,從4小時到10小時皆是正常的喔!
評估睡眠是否『正常』;還是要以主觀的滿意度為主,例如:




只要自己覺得睡眠品質是可以的,即使只睡了6個小時也覺得神清氣爽,就沒問題唷!
當然,有些人可能需要睡足8小時甚至9小時,才有充電的感覺。若是白天醒來還是有疲倦、沒有精神的狀況,建議尋求專家協助。

根據美國精神醫學會訂定的診斷邊準,失眠主要定義為『不滿意睡眠的質或量』。






大部分的失眠形成過程都是由體質、誘發原因、加劇原因共同影響導致。






這些都是誘發及加劇失眠的因素,若不改善就會讓失眠情況更加嚴重!!
優質睡眠是身心健康的根本,需要找出原因並解決它!若睡眠困擾持續,一定要尋求專業醫師協助唷

大家可以自我檢測一下,自己是否有失眠的症狀喔


下回ep.2我們將介紹失眠的原因、治療以及生活建議,千萬別錯過

