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好晴天身心診所

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《好聞共享》睡眠策略可改善心理健康並增強家庭幸福感
「就寢時間的簡單睡眠策略,可以改善自閉症兒童的心理健康並增強家庭幸福感」
[以下轉貼自HEHO健康Yahoo!新聞 文/孫珞軒]
針對自閉症兒童睡眠問題的研究發現,臨床醫師主導的行為介入有助於讓孩子們獲得更好的睡眠。
✔️可促進兒童社會情緒功能
✔️可促進兒童學業功能
✔️減少父母的壓力
✔️改善心理健康
研究中,由兒科醫師或心理師針對245名在年齡5 到 13 歲之間的自閉症兒童,指導了改善睡眠的特定策略。
📝策略包含以下重點:
▪️就寢時間:暫時將就寢時間調整為孩子一般入睡的時間,並將時間提前 15 分鐘。
▪️漸進式自主:通過定期減少的陪同時間,使孩子在入睡時逐漸不需要父母待在房間裡。
▪️減少就寢抵抗:每天晚上給予孩子一次機會,讓他們可以離開臥室。
▶️面談的 2 週後研究人員進行了持續追蹤,發現參與者在面談後 3 個月和 6 個月的睡眠問題減少,並且也注意到兒童情緒、行為、生活品質以及父母壓力和心理健康的改善。
✨重要的是,孩子們參與了選擇和實施策略的過程,協助他們投入任務並克服對於改變的抵抗。
研究表明睡眠行為介入可能對兒童及其家庭產生重大影響,這不僅改善了睡眠問題,還有可能減少兒童焦慮。有鑒於焦慮對兒童日常生活功能的巨大影響,這是一個重要的發現。
特別是在觀察到疫情大流行後兒童睡眠、焦慮以及拒絕上學的問題激增,這種短暫的介入能對兒童及其家庭產生廣泛的正面效應。🙆🏻‍♀️

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