Personality Tests

自我檢測量表

若對於自身的身心狀況感到疑惑，
可以先找尋相關檢測進行自我評估。

好晴天篩選出國際間及國內常用、具公信力、學術基礎的身心自我檢測工具，涵蓋憂鬱、焦慮、壓力、失眠、成癮、失智、注意力、亞斯、人格/自我了解等面向。您可依據自身需求選擇適合的量表進行檢測，評估結果可於就診或諮商時提供給醫師或心理師參考。提醒您：若結果顯示需要進一步協助，請務必尋求專業身心醫療資源。

職業探索

霍蘭德職業興趣量表(RIASEC)

依據 Holland 職業興趣理論，將人格與職業分為 RIASEC 六大類型，協助探索職業方向，全球職涯輔導廣泛應用。適用15歲以上，共60題，約10分鐘。

職業探索

迷你職業興趣量表(Mini-IP)

美國勞工部與 O*NET 開發，以 Holland RIASEC 理論為基礎探索職業興趣傾向，屬公共領域。適用15歲以上，共30題，約5分鐘。

關係/家庭

親密關係依附風格量表(ECR-S)

美國愛荷華州立大學 Wei 等人開發，評估成人在親密關係中的依附焦慮與依附迴避，對應四種依附風格。適用成人，共12題，約3分鐘。

關係/家庭

伴侶滿意度量表(CSI-4)

Funk 與 Rogge 開發的簡短量表，快速評估伴侶關係滿意度，屬公共領域。適用成人，共4題，約1分鐘。

關係/家庭

多面向社會支持量表(MSPSS)

杜克大學醫學中心 Zimet 等人開發，評估來自重要他人、家人與朋友三來源的主觀社會支持，全球使用最廣的社會支持工具之一。適用成人，共12題，約3分鐘。

憂鬱/自殺風險

哥倫比亞自殺風險篩檢量表(C-SSRS)

哥倫比亞大學等團隊開發、FDA 認定的自殺意念與行為標準評估工具，CDC 與 SAMHSA 推薦使用。適用所有年齡，約2分鐘。

焦慮/壓力

哥本哈根倦怠量表(CBI)

丹麥國立職業衛生研究所開發的免費開放倦怠評估工具，測量個人、工作與服務對象三面向倦怠。適用在職者，共19題，約5分鐘。

創傷

童年逆境經驗量表(ACE)

美國 CDC 與凱薩醫療機構開發，回顧性評估18歲前的虐待、忽視與家庭功能失調經驗，創傷知情照護領域最廣泛使用。適用成人，共10題，約3分鐘。

自我探索

情緒調節量表(ERQ)

史丹佛大學 James Gross 教授開發，測量認知重評與表達抑制兩種情緒調節策略。適用成人，共10題，約2分鐘。

自我探索

生活取向量表(LOT-R)

卡內基美隆大學 Scheier 等人修訂，評估個人對未來事物的整體樂觀或悲觀傾向。適用成人，共10題，約2分鐘。

自我探索

凱斯勒心理困擾量表(K10)

哈佛大學 Kessler 教授團隊開發，評估過去30天的非特異性心理困擾（焦慮與憂鬱相關症狀），全球廣泛使用。適用16歲以上，共10題，約3分鐘。

自我探索

麥克連邊緣性人格障礙篩檢量表(MSI-BPD)

美國麥克連醫院（哈佛醫學院）Zanarini 博士開發，依 DSM 邊緣性人格模組初步篩檢 BPD 可能性，NICE 指引建議使用。適用15歲以上，共10題，約3分鐘。

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