本院 黃瑜珮 臨床心理師受邀至海巡署中部分署第三岸巡隊演講，和官士兵分享 #如何自我壓力調適及防範自我傷害。
📝近年來關於 #壓力調適 相關議題越來越受重視，這也是我們人生中不斷需要學習的課題，這邊分享黃瑜珮 臨床心理師演講摘要，希望能藉由講座，幫助到更多人。
💡壓力是什麼？
只要需要花力氣去做的事，就會帶來壓力。
壓力反應在生理與心理兩方面，且互相影響。(如：疼痛影響情緒、憂鬱帶來疲勞)
▶️壓力不是壞東西，帶來阻力也帶來助力✨
💡壓力從何而來？
🔺小嬰兒：活下來的壓力
🔺學生時代：課業壓力、同儕競爭、交友議題
🔺出社會：工作職場適應、經濟收入、尋求親密關係、成家立業的壓力。
🔺結婚後：生育壓力、伴侶關係、教養議題、家族相處議題、婚姻問題
🔺老年：身體功能退化、慢性疾病、腦功能退化。
💡壓力的分類？
✔️持續時間長短
✔️影響的範圍
✔️天天存在的小壓力，累積成長期壓力
✔️沒有事發生
✔️好事發生
▶️適當的壓力帶來助力！🙌🏻
💡壓力在演化上的角色
壓力在演化角度上生存的功能：
-避免被野生動物吃掉、喪失性命。
-生理上的變化：
心跳加快、呼吸急促
注意力集中、腎上腺分泌。
快速做出反應才能活命。
▶️現代生活中沒有獅子老虎，但對壓力的身心反應仍存在。
若是一直處在極度備戰的身心狀態，容易導致耗竭，也就引發生理與心理上的疾病。
💡長期壓力下導致的生理與心理疾病
✔️生理上：慢性疲勞、頭痛、肩頸痠痛、胃潰瘍、心臟病、高血壓、免疫系統異常。
✔️心理上：焦慮、憂鬱、睡眠障礙、負面思考、失去興趣、自我傷害、易怒。
看完以上內容是不是又更了解壓力一點了呢？想知道要怎麼調適壓力？之後與您分享！
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