自律神經失調症狀有哪些？
因為自律神經掌管全身內臟機能，因此失調時可能會影響到多個系統，常見的症狀包括胸悶心悸、呼吸不順、頭暈頭痛、喉嚨不適、腹瀉或便秘、頻尿、胃食道逆流、肩頸痠痛、疲勞倦怠等。當這些症狀頻繁出現卻無法被常規檢查發現原因時，可能就要懷疑是否為自律神經失調。
自律神經失調
自律神經失調是什麼？
自律神經失調，亦稱為自律神經功能障礙或 Dysautonomia。自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經使人體心跳加速、血壓上升、呼吸變快、腸胃蠕動變慢等，副交感神經則相反，透過交感、副交感神經相互平衡以協調我們的器官運作。
自律神經失調原因為何
常見成因包括生活壓力、過勞、焦慮以及睡眠質量不佳(or睡眠障礙)。此外若個人特質較容易過度焦慮或追求完美主義，也是導致自律神經失調的潛在因素。各種身體疾患如心肺、消化系統、內分泌、免疫系統等問題，亦可能引發自律神經功能失衡。
自律神經失調如何檢查
一般「自律神經檢查」即為「心率變異分析」(Heart Rate Variability, HRV)，以非侵入式的方法蒐集身體心電的訊號，經過訊號處理，分析自律神經的各種指數，包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性等等，來檢測受測者自律神經的活性，以評估目前自律神經狀況。
自律神經失調治療方法
- 心理治療/ 心理諮商
- 舒壓及呼吸訓練（生理回饋訓練）
- CES微電流刺激療法
- 針對症狀本身及根本的身心疾病(若有的話)進行治療
- 生活保健：飲食管理(減少咖啡因、茶和刺激性食物)、運動、規律作息、優質睡眠
- 生理回饋治療：透過儀器監測心理變化(情緒及壓力等)導致的生理狀態，包括血壓、心跳、呼吸、肌肉張力、甚至腦波等變化，使個案準確掌握自己於心理變化下的生理變化，進而學習舒壓放鬆技巧，練習控制及改善這些數據，讓自律神經漸漸恢復平衡
自律神經失調常見問題
自律神經失調看哪科
針對自律神經失調的症狀，如胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適等等，若症狀嚴重，建議可先尋求相關專科，如心臟科、胸腔科、腸胃科、耳鼻喉科等，若經檢查無發現問題，則可能需轉向身心科尋求進一步協助。
自律神經失調檢測方式為何
可根據心率變異分析 (HRV) 來檢測，但此檢測為輔助判斷的工具，實際情形仍須醫師根據臨床症狀做全面的評估。
自律神經失調會好嗎
若自律神經失調的根本原因得到治療，如心臟問題、甲狀腺問題、胃食道逆流等受到控制，自律神經失調的症狀就會好轉，或至少得到部分改善。此外，健康的生活型態如營養保健、適度運動、規律作息、優質睡眠等，都是自律神經保養之道。
自律神經失調飲食如何控制
建議減少刺激性食品如咖啡因、茶、過鹹、過油、過辣等飲食。許多人習慣以咖啡提神，而街頭手搖茶飲普遍，常常讓人不知不覺喝下不少茶類飲料，這些習慣對於一般人可能不會造成什麼困擾，但若本身就有自律神經失調的人，則可能會讓症狀更嚴重，應減少相關飲食以避免症狀惡化。
自律神經失調如何檢查
常見的檢查方式為心率變異分析，以非侵入式的方法蒐集身體心電的訊號，經過訊號處理，分析出自律神經的各種指數，來檢測受測者自律神經的活性，包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性…等。
自律神經失調醫療專欄
