自律神經失調
自律神經失調是什麼?
自律神經失調原因為何
最常見的就是生活中的壓力、過勞、焦慮、睡眠障礙等,部分也跟本身個性例如容易焦慮操煩或追求完美的個性有關,導致身體持續處在緊繃或失衡狀態,進而影響自律神經所掌控的全身機能。而各種身體疾患如心肺、腸胃、內分泌、免疫失調等疾病本身也會造成自律神經功能紊亂。
自律神經失調如何檢查
一般所謂「自律神經檢查」,即「心率變異分析」(Heart Rate Variability, HRV),是以非侵入式的方法以非侵入式的蒐集身體心電的訊號,經過訊號處理,分析出自律神經的各種指數,來檢測受測者自律神經的活性,包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性等等,以評估目前自律神經神調狀況。
自律神經失調治療方法
- 針對症狀本身及根本的身心疾病(若有的話)本身的治療
- 心理治療/ 心理諮商
- CES微電流刺激療法
- 舒壓及呼吸訓練(生理回饋訓練)
- 健康生活:營養保健、運動、規律生活作息、優質睡眠等
- 減少刺激性食品如咖啡因、茶、過鹹、過油、過辣等飲食
- 生理回饋治療:就是透過儀器來紀錄心理變化(情緒及壓力等)影響生理症狀的變化,包括血壓、心跳、呼吸、肌肉張力、甚至腦波等變化,來讓個案準確掌握自己於心理變化下的生理變化,進而學習舒壓放鬆的技巧,來練習來控制及改善這些指標,讓自律神經漸漸穩定下來。
自律神經失調常見問題
自律神經失調看哪科
針對自律神經失調的症狀,如胸悶、心悸、頭暈、喉嚨卡卡、腸胃不適等等,若症狀嚴重,建議可先尋求相關專科,如心臟科、胸腔科、腸胃科、耳鼻喉科等,若檢查都沒問題,可能就建議可以看身心科尋求相關協助。
自律神經失調檢測方式為何
可根據心率變異 (HRV) 來輔助檢測,但此檢測為輔助判斷的工具,實際情形仍須醫師根據臨床症狀做全面的評估。
自律神經失調會好嗎
若自律神經失調的根本原因得到治療,比如心臟問題、甲狀腺問題、胃食道逆流等等受到控制,自律神經失調的症狀就會好,或至少得到部分改善。此外,健康的生活型態如營養保健、適度的運動、規律生活作息、優質的睡眠等,都是自律神經保養之道,自律神經失調的症狀可能就會好,或至少能獲得改善。
自律神經失調飲食如何控制
建議可減少減少刺激性食品如咖啡因、茶、過鹹、過油、過辣等飲食。台灣工時長,許多人習慣以咖啡提神,而台灣街頭手搖茶飲普遍,常常讓人不知不覺喝下不少茶類飲料,這些習慣在一般人可能不會造成什麼困擾,但若本身就有自律神經失調這樣體質的人,則可能會讓症狀更嚴重,應減少相關飲食以避免症狀惡化。
自律神經失調如何檢查
常見的自律神經檢查方式為心率變異分析,是非侵入式的方法,以非侵入式的蒐集身體心電的訊號,經過訊號處理,分析出自律神經的各種指數,來檢測受測者自律神經的活性,包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性…等。