失眠套餐

失眠在大部分的情況下算是一種「症狀」，而不是「疾病」，也就是大部分的失眠都是有原因的（>90%），而失眠是這些原因的症狀，根本上有其他造成失眠的原因，僅少部分（<10%）的失眠為睡眠本身問題。常見的失眠的原因包括：

1. 身體疾病或不適：

   任何會造成身體不舒服的病痛都有可能造成失眠，常見的比如疼痛、胃食道逆流、心臟問題、糖尿病、甲狀線疾患、過敏等，通常如果此病痛為短期的，待根本的起因消除後，失眠症狀便會自行緩解，但若此病痛為較長期的，可能就需要其他關於失眠的協助。

2. 壓力：

   壓力造成心理不平靜，自然難以睡眠，而壓力也會啟動全身壓力反應，直接影響睡眠。若是壓力引起的失眠，改善根本壓力、放鬆身心才是治本的治療。

3. 食物及藥物：

   咖啡因、茶鹼、可樂等含有提振精神成分的飲料，若較接近睡眠時間使用，則可能影響睡眠，一般會建議中午過後不使用含咖啡因、茶鹼的飲料。酒精及非法物質的使用也會干擾睡眠，這個部分須與醫師討論如何調整某些藥物如類固醇、某些神經刺激劑、某些感冒藥物等也會影響睡眠，這部分須與醫師詳細討論，可能可藉由藥物使用頻次調整來改善。

4. 環境：

   睡眠的環境是否夠安靜？夠暗？溫度適宜？床是否夠舒適？枕邊人是否干擾睡眠？這些最基本的外在原因其實常常是影響我們睡眠的主因。很多失眠個案的睡眠環境其實都很有改善空間，改善這些外在問題才是治本。

5. 身心疾患：

   失眠是許多身心疾患常見的主訴，包括憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、思覺失調症等，此情形需與醫師討論治療疾病本身，藉以改善睡眠。

6. 睡眠本身疾患：

   睡眠呼吸中止症、睡眠腿部不寧症、快速動眼期行為疾患、睡眠時相位移症等。這些情形可透過藥物治療、認知行為治療。