本院 黃瑜珮 臨床心理師受邀至海巡署中部分署第三岸巡隊演講,和官士兵分享 #如何自我壓力調適及防範自我傷害。
上週小編和大家分享了壓力是什麼?今天帶大家了解如何調適壓力!
💡哪些人的個性比較能面對壓力?
▶️具有堅毅性格的人較能面對壓力。
🔺什麼是堅毅性格?
▪️個人控制感:處理壓力事件的能力與信心
▪️承諾:必要時願意向他人求助
▪️挑戰:把壓力事件視為是個人成長的契機,而不是威脅
💡如何調適壓力?
✔️運動、找朋友吐苦水、聽音樂、閱讀、追劇…等。
⚠️不小心會造成壓力惡性循環的方法: -喝酒、打手遊、上網交友、傷害自己….等。
✨留意自己習慣使用的方法,是否成為惡性循環的下一個壓力來源、需要調整。
✔️家人朋友:提供心理上的支持、資源上的協助,但偶而也是壓力來源
✔️專業協助:
▪️藥物協助
▪️心理治療/諮商
💡如何協助他人?
✔️敏感於他人的狀況、辨識警訊。
✔️願意傾聽不評論。
✔️願意給予情緒支持,不強迫對方接受建議
✔️評估下若有自殺風險,知道怎麼轉介。
✔️模擬案例練習
不知道這些分享有沒有幫助到您呢?若您最近有這方面的困擾,歡迎洽詢文心好晴天身心診所 尋求專業協助😊
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