一、產後憂鬱症與一般憂鬱症：成因與症狀的差異
（一）生理因素
一般憂鬱症常與遺傳、神經傳導物質失衡、大腦迴路異常、荷爾蒙等體質性因素有關；產後憂鬱症則特別受到產後荷爾蒙劇烈變化影響，容易引發情緒波動。
（二）心理與社會因素
產後媽媽除了原有的生活壓力外，還需面對角色轉換、照護嬰兒的壓力、夫妻及家庭關係變動、自我形象改變等心理負擔，社會支持系統的強弱也深深影響情緒調適。
（三）症狀表現
一般憂鬱症常見心情低落、失眠等；產後憂鬱症則更容易出現注意力下降、遲鈍、暴躁易怒，甚至可能產生幻覺、幻聽或傷害寶寶的想法。
二、產後情緒低落與產後憂鬱症：時間點與嚴重程度不同
（一）產後情緒低落（Postpartum Blue）
通常在產後1至2週內發生，屬於暫時性情緒波動，症狀輕微，如焦慮、疲倦、易哭、失眠等，大多可自然緩解。
（二）產後憂鬱症（Postpartum Depression）
若情緒低落持續惡化並影響生活，如無法照顧嬰兒、與家人衝突加劇，且持續超過2週至1個月，便可能轉為產後憂鬱症，需及早就醫評估。
三、產後憂鬱高危險群及預防之道
高風險族群包括有憂鬱症病史、明顯經前症候群、家庭與社會支持不足者。建議配偶與家人在孕期與產後初期即提供心理支持與實際協助，如聘請保母、分擔家務、陪伴媽媽放鬆。
此外，適度運動、補充高濃度EPA魚油（EPA/DHA比例超過2:1）也有助於穩定情緒。
四、產後憂鬱症的治療策略
（一）心理治療優先
初期會以心理諮商介入，協助媽媽探索個人與家庭議題，抒發情緒壓力，並建立自我照護機制。
（二）必要時藥物或TMS治療
若症狀較嚴重，考慮使用血清素類抗憂鬱藥物，且需評估哺乳情況。若無法使用藥物，則可考慮經顱磁刺激治療（TMS），目前已獲台灣衛福部核可。
五、陪伴產後媽媽的三大原則
（一）同理、傾聽、正向支持
避免批評與指責，用溫暖中立的態度回應媽媽的情緒。
（二）中性回應，避免負面比較
如「你怎麼這麼脆弱」之類的話語應避免，以尊重的態度傾聽與回應。
（三）適時讚美與肯定
真誠地肯定媽媽的努力與價值，有助於提升其自信心與正向感受。
六、破解產後憂鬱三大迷思
- 迷思一：產後憂鬱會自然好轉？
若情緒低落持續超過一個月，應及早就醫。 - 迷思二：產後憂鬱只會發生在女性？
男性也可能因角色轉換及壓力出現憂鬱症狀。 - 迷思三：樂觀的人不會得產後憂鬱？
產後荷爾蒙變化與壓力同樣會影響樂觀者。
鄭晴醫師提醒，家庭支持是關鍵，媽媽們也要懂得照顧自己，適時尋求協助，才能順利度過產後轉折，迎接與寶寶共度的美好新生活。
