文/莊蕙慈 諮商心理師
或許你也曾經想過，為什麼有些人在關係中總是能夠真實的表達自己，在關係中如魚得水；有些人卻感覺像是總是在失去關係的邊緣，在愛中如履薄冰；甚至有的人在關係中還會表現出忽冷忽熱的樣子？
其實，這可能跟你的「依附型態」很有關係！由心理學家約翰・鮑比 (John Bowlby) 所提出的依附理論告訴我們，兒童時期和主要照顧者之間的情感連結模式會影響我們成年後如何和他人建立關係，換句話說，當你在幼年的時候透過與主要照顧者互動所學習到的相處模式，將會決定未來的你如何和人相處及建立關係的方式，所以每個人也都有可能因為兒時經驗的差異而導致不同的依附型態，從而影響你在親密關係中的模式！
依附型態有哪幾種？
依附型態有四種主要類型，就像四種不同的愛情密碼：
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安全型依附：
這類型的人在關係裡能夠維持自己的主體性，也能夠信任他人，並且在關係中感受到安全感，呈現出悠遊自在的樣態。
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焦慮型依附：
他們在關係中總是渴望著，並且在關係中時常感覺到不安、容易擔心自己被拋棄，對愛的渴望是炙熱且強烈的，經常會讓伴侶感受到太多的依賴，從而造成負擔。
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逃避型依附：
這類型的人經常看起來喜怒不形於色，相較於與人建立關係，避免與他人建立關係，並且保持孤獨或遠離更能感到舒適，獨自一人經常是他們選擇的生活方式。
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混亂型依附：
這類型的人可能容易讓人難以捉摸，有時親近、有時疏離，經常讓人難以掌握下一秒關係的走向，並且在建立長期穩定的關係當中常常是困難的。
我該如何了解我屬於哪一種型態呢？
想知道自己屬於哪一種依附型態，可以從以下幾個問題開始自我探索：
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在關係中是否能感到自在舒適，並且能夠對關係感到安心？
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關係中出現衝突或困境時，你往往會選擇用什麼樣的方式面對，是被焦慮不安掌控，還是感到一切事物與自己無關？
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你是否覺得很難和人靠近，或常常無法拿捏關係當中自己與對方的距離？
如果還是不確定，找心理專業人士聊一聊，他們會幫你更清楚了解自己哦！
依附型態對於關係建立有什麼影響？
依附型態會影響我們在關係中的表現及模式，每個人在經營關係時，都是和對方一同走在一條通往未來的道路上，共同努力、共同前進。
若自己或伴侶是安全型依附，能夠讓彼此更容易建立穩定的關係，而不安全的依附模式則可能讓我們在感情路上多了一些挑戰。
理解自己與伴侶的依附型態，並做出相應的調整，有助於我們建立更健康、更健全的親密關係。
依附型態是會變化的嗎？
好消息！依附型態並不是一成不變的。他是能夠因著我們的生活經驗、成長過程、人際互動，甚至社會化的歷程，使得依附型態進行改變。
透過自我覺察和積極的內在調適及練習，能夠使我們在關係中更能安全自在的做自己，並經營一對健康舒適的關係！
結語
每個人的依附型態都是獨一無二的生命經歷結果，但這並不代表我們不能做出改變。
認識並接納自己的依附模式，然後努力讓自己變得更好，是每個人都值得去追求的事。
不管你是哪一種依附型態，建立充滿愛與信任的關係都是我們共同的目標。
願這些小知識能幫助你在關係中找到更多的安心與幸福，讓生活中的每一段連結都變得更加溫暖和美好！
