最近是否容易晚上一直醒來、做夢、翻來覆去就是睡不好,進而影響到隔天白天沒精神、上班無法專注、一直想睡覺?
充足的睡眠可以幫助身體充電,讓身體恢復良好狀態,而什麼樣子叫做睡不好呢?基本上,當主觀上對前一天晚上的睡眠感到不滿意,就可以算是有睡不好的情形。



























對於換季而造成睡眠品質受到影響的原因,是複雜且環環相扣的,當季節變換時,因為溫度、濕度等環境的變化,人體的免疫、發炎反應也會受到影響,而生理與心理是相互影響的,當身體狀態不佳時,身心狀態以及睡眠品質也相對會受到影響。
就身心科來說,患有身心疾病如憂鬱、躁鬱症的患者,在季節變換時身心狀態有時容易較不穩定,而身心狀態不穩定也會更加深對於睡眠品質的影響。

提醒您,偶爾短期的睡不好、失眠不至於令人感到困擾,只需要多休息、補足精神即可;但若是睡眠問題已為慢性長期、難以改善的狀態,還是建議尋求專業醫療團隊的幫助。