面對疫情，大家都辛苦了。
您也有這些煩惱嗎？
「政策改來改去，現在到底要怎麼做啊！」
「親近的人有人確診了，物資夠嗎？」
「到底要不要讓小孩上學？考試、學習怎麼辦？」
種種問題使我們感到焦慮、不確定、緊張、憤怒……讓生活品質下降了許多。
心理師製作了一系列的簡報，帶領您覺察自己的感受，幫助自己也幫助他人🥰
✨講座回饋Q&A✨
Q1：「如果小朋友一直胡鬧！不遵照規則怎麼辦？」
A1：
這是很常出現的情況～通常孩子胡鬧、大哭都是表達、溝通的一種，這時可以先安撫孩子的情緒，再跟孩子解釋，為什麼要訂立這個規則的原因，孩子理解為何有這些規則的原因很重要！
在教育孩子時，最重要的是一致性，獎懲的一致、規則的一致、父母態度的一致都很重要，才不會讓孩子混亂，不曉得該怎麼做。
Q2：「情緒覺察好困難，該從哪一方面開始進行？和同住者的相處界線該怎麼拿捏？被越界好不舒服。」
A2：
①通常我們會有最容易感受到的情緒，例如時常覺得「憤怒」、或是容易感到「焦慮」，順著最常感受到的情緒向下探索，一層一層詢問自己，表層的情緒底下，還有著什麼樣的感覺？這些感受是想告訴自己什麼？自己真正在意的是什麼？
②和同住者的相處界線該如何拿捏？太多好像別人會覺得我們好龜毛、很難相處對不對？但被踩線真的好不舒服！
首先，可以思考看看自己的界線是什麼，有哪些。畢竟相處最重要的是「互相」，如果雙方的「界線」剛好打架了，這時就可以拿出來討論，如何取得平衡。
確定自己的界限之後，保留一些彈性給對方，對方有改善就須給予鼓勵、讚美，對方不小心越界時就要提醒他，溫聲提醒。
我們的文化裡時常有很多「不明說」的東西，這時「說清楚」是個新的練習，大家都需要時間去適應、調適。
Q3：「在家工作久了，已經習慣，想到要回公司就好焦慮要怎麼辦😭」
A3：
沒錯，「習慣」就是再次習慣就好了XD
要保留彈性，讓自己可以隨時調整狀態！所以每天可以早起一些，先預留時間給自己，把工作變成每天要做的事情之一，而不是唯一，轉換一下狀態可以讓自己更加容易適應和調整。
另外，可以覺察一下自己為何回到工作場域會焦慮？是人際上的困擾？還是公司文化的困擾？釐清之後再去調整狀態是比較好的。
如果意外發現自己很喜歡WFH，可以評估看看自己的能力，發展成為自由工作者的潛能也是很好的事！
Q1：「如果小朋友一直胡鬧！不遵照規則怎麼辦？」
A1：
這是很常出現的情況～通常孩子胡鬧、大哭都是表達、溝通的一種，這時可以先安撫孩子的情緒，再跟孩子解釋，為什麼要訂立這個規則的原因，孩子理解為何有這些規則的原因很重要！
在教育孩子時，最重要的是一致性，獎懲的一致、規則的一致、父母態度的一致都很重要，才不會讓孩子混亂，不曉得該怎麼做。
Q2：「情緒覺察好困難，該從哪一方面開始進行？和同住者的相處界線該怎麼拿捏？被越界好不舒服。」
A2：
①通常我們會有最容易感受到的情緒，例如時常覺得「憤怒」、或是容易感到「焦慮」，順著最常感受到的情緒向下探索，一層一層詢問自己，表層的情緒底下，還有著什麼樣的感覺？這些感受是想告訴自己什麼？自己真正在意的是什麼？
②和同住者的相處界線該如何拿捏？太多好像別人會覺得我們好龜毛、很難相處對不對？但被踩線真的好不舒服！
首先，可以思考看看自己的界線是什麼，有哪些。畢竟相處最重要的是「互相」，如果雙方的「界線」剛好打架了，這時就可以拿出來討論，如何取得平衡。
確定自己的界限之後，保留一些彈性給對方，對方有改善就須給予鼓勵、讚美，對方不小心越界時就要提醒他，溫聲提醒。
我們的文化裡時常有很多「不明說」的東西，這時「說清楚」是個新的練習，大家都需要時間去適應、調適。
Q3：「在家工作久了，已經習慣，想到要回公司就好焦慮要怎麼辦😭」
A3：
沒錯，「習慣」就是再次習慣就好了XD
要保留彈性，讓自己可以隨時調整狀態！所以每天可以早起一些，先預留時間給自己，把工作變成每天要做的事情之一，而不是唯一，轉換一下狀態可以讓自己更加容易適應和調整。
另外，可以覺察一下自己為何回到工作場域會焦慮？是人際上的困擾？還是公司文化的困擾？釐清之後再去調整狀態是比較好的。
如果意外發現自己很喜歡WFH，可以評估看看自己的能力，發展成為自由工作者的潛能也是很好的事！
