文／張乃皓 臨床心理師
我們今天要來探索一個現代人常常面臨的問題：社群媒體焦慮症。隨著社交媒體的普及，我們愈來愈容易受到它的影響，導致心理上的焦慮感。
社群媒體焦慮症是指當我們使用社交媒體時產生的焦慮感。這種焦慮可能源於我們對自己與他人的比較，或是對自己虛擬形象的擔憂。當我們滑著社交媒體時，看到他人的完美照片、成功成就或是充滿活力的生活，內心不禁產生焦慮：為什麼我的生活不像他們那麼精彩？為什麼我沒有那麼多讚美和追隨者？
這種焦慮感常常來自對虛擬世界和現實生活之間的差異缺乏辨識力。社交媒體上的照片和消息只是人們生活的一小部分，往往經過精心挑選和編輯，只展示了他們最好的一面。然而，我們很容易忽略這一點，將自己與他人的虛擬形象進行無止境的比較，從而引發焦慮和自我否定。
舉例來說，想像你正在瀏覽社交媒體時看到一位朋友的照片，他正在度假，享受陽光和海灘。你可能會開始質疑自己，為什麼我沒有這樣的假期？為什麼我沒有那麼多自由時間？這種比較和焦慮感可能逐漸侵蝕你的自信和幸福感。
這只是社群媒體焦慮症可能帶來的一個例子。這種焦慮不僅影響我們的情緒和自尊心，還可能導致社交退縮、孤獨感和情感困擾。
我們應該正視這個問題，意識到社交媒體世界和現實生活之間的差異，以及它對我們心理健康的潛在影響。只有這樣，我們才能更好地面對這個問題，並尋找改變的方法，擺脫社群媒體焦慮症的陰霾，找回真正的快樂和自信。
