淺談自律神經失調

文/ 好晴天身心診所主治醫師群

何謂自律神經失調？​

了解自律神經失調前，讓我們先來了解什麼是自律神經。自律神經系統支配人體維持生命基本必要機能的神經系統，支配著我們全身的內臟器官，進而調節心跳、呼吸、體溫、消化等，這些神經系統的運作不受大腦控制，因此稱為「自律」神經。自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經使人體心跳加速、血壓上升、呼吸變快、腸胃蠕動變慢等，副交感神經則相反，兩者互相牽制以達到平衡。當交感神經及副交感神經無法因應身體狀況達到平衡調節，就是自律神經「失調」。​

自律神經失調的症狀​

因為自律神經掌管全身內臟機能，因此失調時的症狀可能波及全身，常見的症狀包括胸悶心悸、呼吸不順、頭暈頭痛、喉嚨卡卡、腹瀉或便秘、頻尿、胃食道逆流、肩頸痠痛、疲勞倦怠等，若症狀繁多卻都不典型，也檢查不出特定原因，可能就要懷疑是否為自律神經失調。​

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自律神經失調的原因​

最常見的就是生活中的壓力、過勞、焦慮、睡眠障礙等，部分也跟本身個性例如容易焦慮操煩或追求完美的個性有關，導致身體持續處在緊繃或失衡狀態，進而影響自律神經所掌控的全身機能。而各種身體疾患如心肺、腸胃、內分泌、免疫失調等疾病本身也會造成自律神經功能紊亂。​
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自律神經檢查​

一般所謂「自律神經檢查」，即「心率變異分析」(Heart Rate Variability, HRV)，是以非侵入式的方法以非侵入式的蒐集身體心電的訊號，經過訊號處理，分析出自律神經的各種指數，來檢測受測者自律神經的活性，包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性等等，以評估目前自律神經神調狀況。​
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自律神經失調的治療​

1. 針對症狀本身及根本的身心疾病 (若有的話) 本身的治療​
2. 心理治療/ 心理諮商​
3. CES微電流刺激療法​
4. 舒壓及呼吸訓練（生理回饋訓練）​
5. 健康生活：營養保健、運動、規律生活作息、優質睡眠等​
6. 減少刺激性食品如咖啡因、茶、過鹹、過油、過辣等飲食。​

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