淺談自律神經失調
文/ 好晴天身心診所主治醫師群
何謂自律神經失調?
自律神經系統負責調控心跳、呼吸、體溫以及消化系統等維持生命基本機能,支配著我們全身的內臟器官,這些神經系統的運作不受大腦控制,因此稱為「自律」神經。自律神經分為交感神經和副交感神經,兩者通常相互作用以維持體內環境的平衡。當交感神經及副交感神經無法因應身體狀況達到平衡時,就可能導致自律神經「失調」。
自律神經失調的症狀
因為自律神經掌管全身內臟機能,因此失調時可能會影響到多個系統,常見的症狀包括胸悶心悸、呼吸不順、頭暈頭痛、喉嚨不適、腹瀉或便秘、頻尿、胃食道逆流、肩頸痠痛、疲勞倦怠等。當這些症狀頻繁出現卻無法被常規檢查發現原因時,可能就要懷疑是否為自律神經失調。
自律神經失調的原因
可能由多重因素引起,常見的成因包括生活壓力、過勞、焦慮、睡眠品質不佳等。本身性格若容易焦慮或追求完美,也可能導致身體長期處於緊張或失衡狀態。另外心肺功能、消化系統、內分泌、免疫系統等身體疾病亦可能引發自律神經功能失衡。
自律神經檢查
一般「自律神經檢測」即為「心律變異分析」(Heart Rate Variability, HRV),以非侵入式的方法蒐集身體心電的訊號,經過訊號處理,分析自律神經的各種指數,包括交感、副交感活性、壓力指數、心律變異性等等,來檢測受測者自律神經的活性,以評估目前自律神經狀況。
自律神經失調的治療
- 心理治療/心理諮商
- 舒壓及呼吸訓練(生理回饋訓練)
- CES微電流刺激療法
- 針對症狀本身及根本的身心疾病(若有的話)進行治療
- 生活保健:飲食管理(減少咖啡因、茶和刺激性食物)、運動、規律作息、優質睡眠
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