找回父母遺落的同理心（２）

文 ∣ 簡培凱 諮商心理師

您的心理杯子，今天有空間嗎？🥛

 

我假設有，因為沒有的話，那麼歡迎再回到上一篇《找回父母遺落的同理心1》，先體會參悟老師說的 “先處理心情，再處理事情”

 

好的，相信閱讀到這裡的你已經準備好，那麼接下來就來談談「同理心」是什麼

 

維基百科的註釋：是一種將自己置於他人的位置、並能夠理解或感受他人在其框架內所經歷的事物的能力，對同理心的使用又稱「將心比心」或「感同身受」。

同理心重要嗎?

在108新課綱發布後，未來台灣教育的主軸聚焦在培養孩子能力三個大面向：自主行動學習、溝通互動、社會參與。其中溝通互動與社會參與的能力，即包含了多元且豐富與他人、社會、媒體溝通與合作能力的培養。

此時我們一起來設身處地思考：你會喜歡跟一個沒有同理心的人合作、溝通嗎？

 

要培養自身或孩子的同理心，其中有一個很關鍵的能力在於能夠理解或感受他人情緒的能力。要先理解與感受情緒才有機會發展出同理心的高等技巧！

 

所以今日的重點我們先放在情緒教育

 

分享一個小故事，一對父母帶著兩兄弟出遊，父母吃著飯跟其他朋友聊天，孩子在旁邊自由遊戲。過程中，父母偶爾用餘光看一下兄弟是否人還在，經過十分鐘之後，哭聲傳來，通常嚎啕大哭的是弟弟😭，因為比較小隻，然後哥哥帶著錯愕🙁（或是有點倔強）的表情。

這時候父母可能覺得很掃興😕，因為剛好聊到八卦的重要關鍵點，很想聽下去，但哭聲太搶戲，不得不將注意力放在孩子身上，

「怎麼啦？為什麼又讓弟弟哭了」

「阿你們就要輪流阿」

「跟弟弟道歉」（口氣嚴肅貌）😯

然後哥哥心不甘情不願道歉，結束這一回合，衝突貌似解決了，可眼看著哥哥臉色鐵青，覺得事情好像還沒解決，於是爸爸出馬了，你拿出中國偉人故事，孔融讓梨，開始跟孩子曉以大義。

 

以上的畫面是否似曾相似？在每個有兩位以上孩子的家庭裡，每日、每時、每分不停歇的上演，各種理由引發的戰爭。

 

但你以為這樣就結束了嗎？

不！這種衝突就像野草一樣，野草燒不盡，春風吹又生啊～😱

 

我們大人在處理孩子的情緒時，經常會很快的站上教育者👨‍🏫的位置，告訴孩子我們認定的道理與規則，情緒的體驗、理解與表達在絕大部分都被遺忘了。或許父母都可以試著想看看一個問題：「我真的了解孩子的心情嗎？」

 

 

情緒教育如果要有成效，需要以三個步驟依序訓練進行

1.認識情 > 2.知道自己的情緒 > 3.理性表達情緒

 

而我們今天聚焦在認識情緒

 

1.工欲善其事，必先利其器。

建議家長可以上網自行購買一副〈情緒卡〉，如果您在網路上搜尋，應會出現至少四款，該挑哪一副，其實沒有太大差異，主要牌面有明顯的表情，搭配文字的皆可以。

 

在此可以推薦兩個活動，讓父母在家可以嘗試。

• 可以藉由文字搭配圖案，利用抽牌的方式，跟孩子一起思考在什麼情境下，會有這張牌的情緒。

 

如果家長在進行這個活動之前，發現自己也很難說出口，會建議家長先自己玩看看，當自己較為熟練之後，再帶領孩子一起遊戲。

 

• 將情緒卡用不傷牌面的黏土黏在海報上，找一個全家人都可以看到的位置，給它黏上去。如果有閒情逸致，家裡每一位成員可以製作一個屬於自己的棋子，(自己做得特別有FU)，如果沒空，就從大富翁裡面借用棋子出來。每天回家時，可以將自己的棋子黏在今天心情的位置。

 

大人可以邀請孩子分享今天的心情，也可以自己先分享，但注意也要保留彈性讓孩子有不分享的權力喔。

 

2.先重質再重量

知道家長平日很繁忙，早上工作，回家還要處理家務，可能還要盯孩子的課業，現在心理師還要給我任務來個情緒教育，壓力好大啊！各位父母大大，這活動希望是在家庭氣氛融洽時進行喔！每天可以抽出半小時，如果真的太忙，一週兩至三次也是OK的喔，良好的活動氣氛重於活動進行次數唷！

 

3.練功要循序漸進

國小低年級以下，建議先挑選情緒卡中較為常出現、好理解的情緒，例如:難過、開心、生氣、煩躁。當父母發現孩子逐漸熟悉與理解之後，可以逐漸往上加上情緒牌卡。等到中高年級時，擴充更完整的情緒卡。由此也可以觀察到孩子對於情緒理解度的進步與提升，很有成就感吧!👍👍

 

情緒教育無法立竿見影，需要時間的累積，從細微中可以看到自己與孩子的成長，父母的付出將成為孩子生命中重要的養分，一起茁壯與期待綻放生命的光芒。🥰🥰